Τετάρτη, 21 Αυγούστου 2013

6 συμβουλές για να χάσεις βάρος ΤΩΡΑ


Η απώλεια βάρους, χρειάζεται πειθαρχία, τακτική και πάνω απ' όλα θέληση. Οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να χάσεις τα περιττά κιλά μια και καλή.

1.Περιόρισε τις θερμίδες που καταναλώνεις.   

Όχι, δεν είπαμε ποτέ να είσαι με έναν θερμιδομετρητή στο χέρι. Οι επιβλαβείς για την δίαιτα τροφές είναι γνωστές σε όλους μας (όχι η καρμπονάρα δεν ειναι διαιτητική). Εάν πάλι, επιμένεις να μετράς όλες τις θερμίδες που καταναλώνεις, τοτε έχουμε να σου πούμε οτι για να χάσεις ένα κιλό τη βδομάδα πρέπει να κόψεις ή να κάψεις 500 θερμίδες την ημέρα. Επειδή όμως αυτό είναι λίγο δύσκολο, προτίμισε να κόψεις τις 250 και να κάψεις 250.
2.Be focus.

Ακόμα και αν υπάρχουν 100 πράγματα γύρω σου που σε αποσπούν, προσπάθησε να αφοσιωθείς στη γυμναστική σου (όποια κι αν είναι αυτή), χωρίς να αφήνεις τίποτα να σε αποσπά.

3.Φάε φυσιολογικά.

Όταν λέμε φυσιολογικά, δεν εννοούμε να πέσεις με τα μούτρα. Κατανάλωσε όλα τα γεύματα που πρέπει και ρίξε την ποσότητα στο μισό.

4.Προσπάθησε να γίνεις "αθλητικός τύπος".

Καλά κατάλαβες. Μπορεί η γυμναστική να μην είναι το κύριο μέλημα σου, γιατί δεν την έχεις βάλει στη ζωή σου. Όταν λέμε γυμναστική δεν εννοούμε να κλειστείς στους τέσσερις τοίχους του γυμναστηρίου. Υπάρχουν πολλοί εναλλακτικοί τρόποι γυμναστικής που δεν είναι τόσο βαρετοί όσο φανταζεσαι (τρέξιμο, υπαίθρια κλπ)

5.Μην αφήνεις τις αμαρτίες σε απόσταση βολής.

Έφόσον έχεις ξεκινήσει μια συστηματική προσπάθεια, δεν θα ήταν και ό,τι πιο φυσιολογικό τα ντουλάπια σου να θυμίζουν ζαχαροπλαστείο. Φρόντησε, λοιπόν, να έχεις απαλλαγεί απ' όλες τις λιχουδιές που σε βάζουν σε πειρασμό.

6.Μην ξαναγυρίσεις στις παλιές σου συνήθειες.

Έχεις φτάσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα και είσαι περήφανη γι αυτό. Αυτό σου το κατόρθωμα, όμως, δεν σου δίνει σε καμία περίπτωση την άνεση να φάς την σακούλα με τα πατατάκια που κατανάλωνες πριν χάσεις βάρος. Προσπάθησε, λοιπόν, τις διατροφικές συνήθειες που υιοθέτησες να τις καθιερώσεις. 




Τρίτη, 20 Αυγούστου 2013

DIY: a very vintage vibe




Τα μυστικά ομορφιάς των stars


Τα μυστικά για ομορφιά, καλή ζωή, ακόμα και σεξ μοιράζεται η εγχώρια showbiz αρκετές φορές με τους fans της. Εμείς συγκεντρώνουμε τα κυριότερα και σας τα παρουσιάζουμε.
Demy Shape Secret: Φρόντισε το Δέρμα σου 

Demy's secret: Φρόντισε το δέρμα σου.

"Μην ξεχνάς ποτέ το καλό ντεμακιγιάζ. Για καθαρισμό χρησιμοποίησε μάσκες λευκής αργίλου και πίνε αρκετό νερό"


Ντορέττα Παπαδημητρίου: Μάθε ποιά είσαι.

"Η ζωή για μια γυναίκα αρχίζει όταν αποκτά μέσα της δύναμη. Όταν φθάσει να ξέρει ποιά ειναι, να το αποδέχεται και να το απολαμβάνει, τότε αρχίζει η ζωή της. Μπορεί στα 30, το 40 και ποτέ."




Μαίρη Συνατσάκη: Μήν έχεις "απαγορευμένες" τροφές.

"Έχω ηρεμήσει με τα θέματα διατροφής και έτσι έχουν ηρεμήσει και οι αυξομοιώσεις του βάρους μου. Δεν μου απαγορεύω τίποτα. Εάν μπώ σε αυτή τη διαδικασία, είναι σίγουρο ότι θα πέσω με τα μούτρα στην απαγορευμένη τροφή και θα έχω ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα"



Τάμτα: Μην αμελείς τον μεταβολισμό σου


"Επειδή δεν είμαι πια 20 χρόνων, πρέπει να φροντίζω το μεταβολισμό μου. Είναι όπως και οι κρέμες προσώπου. Η πρόληψη είναι η πιο σωστή αντιμετώπιση"



Ζέτα Δούκα: Άσκηση δεν είναι μόνο το γυμναστήριο

"Μπορεί η άσκηση να είναι παιχνίδι με τα παιδιά, τρέξιμο με την κολλητή μας, αντί να πιούμε μαζί καφέ. Και απαιτεί μόνο ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια. Όλα ξεκινούν από το πόσο θες να κάνεις κάτι. Αν το θες, δεν υπάρχουν εμπόδια"



Δέσποινα Βανδή: Make love, not war!

"Μία σύζυγος, για να είναι ευτυχισμένη, πρέπει να κάνει πράγματα για τον εαυτό της, να κάνει πράγματα με το σύντροφό της και... σεξ!"




Πηγή: shape.gr